J utranja senior vadba je namenjena posameznikom, ki si želijo izboljšati ali ohranjati svojo kondicijo, motoriko, mišično moč in se želijo v svojem telesu pošutiti dobro.

Vadba se začne s statičnim ogrevanjem, kjer najprej dobro razmigamo telo. Sledi dinamično segrevanje, kjer telo segrejemo, dvignemo srčni utrip in se pripravimo na vadbo. Sledi del kjer naredimo sklop vaj za moč, ter na koncu ohlajanje in razteg.

Vadba je primerna tako za starejše kot tudi za mlajše, vendar temelji na nizki intenzivnosti. Na vadbi uporabljamo razliščne pripomočke: uteži, vadbene elastike, žoge, stepe,... Poleg vaj za moč na vadbi velikokrat naredimo tudi vaje za križ in hrbtenico ter vaje za razteg celotnega telesa.