V ečerna zdrava vadba je namenjena posameznikom, ki si želijo izboljšati ali ohranjati mišično moč in spošno kondicijo. Primerna je za osebe, ki se z vadbo srečujejo prvič, ter tudi za tiste, ki so se z gibalno športno aktivnostjo ukvarjali že v preteklosti.

Vadba je sestavljena iz statičnega ogrevanja, kjer telo dobro razmigamo, sledi kardio del, kjer telo segrejemo in dvignemo srčni utrip. Nato izvajamo vaje za moč, kjer uporabljamo različne vadbene pripomočke. Sklop vaj za moč je sestavljen iz različnih vaj, ki zajemajo ohranjanje moči vseh mišičnih skupin. Na koncu telo dobro raztegnemo in umirimo srčni utrip.

Večerna zdrava vadba temelji na srednjem nivoju intenzivnosti.